筋トレ!!

久々に、今日は、朝からジムに行ってきた。がらーんとしてる。先に、リタイヤ組と思われるおじさん２人がランニングマシーンで走っていた。自分は、大きなミラーの前のマット（柔軟体操、ヨガ、腕立てとかプランクみたいなマットトレーニングをする場所）で、筋トレをしてみた。

体幹トレーニングってやつだ。最近、体の贅肉が気になっていて、これは何とかしないと思っていた。思っていたが、なかなか、行動に起こせなかった。我ながら、腰が重いなぁ・・・

ネットで検索してみると。体幹トレーニングは、腸腰筋を鍛えることができるらしい。座ってPCに向かうことが多い自分には、腰痛改善のために、もってこいだ。

でも、いきなりは無理できない。少しずつ、やってみた

中年のいい年なので、いきなり負荷の高いことやると、けがをしちゃうから、十分なストレッチも行った。

腹筋２種類、腹斜筋２種類、プランク２種類、逆プランク1種類、スクワット60回のトレーニング。そして最後は、サイクリングマシーン。ゆっくりの運動だが、なかなか、ハード・・・

マットに、その都度、だーぁと倒れてしまう。ストレッチからサイクルマシーンまで、90分を堪能した。

スマホで見たYouTubeの動画で、体幹トレーニングをアップしている人ら、マジすごいなと思う。身体能力が違いすぎる。。。。いや、変態とさえ思えてしまった。

疲労感に溢れ、筋トレを堪能し、昼食（餃子）を食べて、あとは省エネモード。ブログを書いている今も何となく眠い。明日は、筋肉痛かもね？？

でも、一歩ずつ、踏み出していこう、コツコツと。